筋肉の付き過ぎは逆効果にある足やせ


筋肉の付き過ぎは逆効果にある足やせブログ:07 1 17


健康的なダイエットには「トレーニング」がかかせない!
というのは解っているんですが、
1日の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。

でもね、ダイエットの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

皆さんは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
あさや午前中に運動すると良い…と言われています。

あさ、体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

22時と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
あさ食から11時食までの時間が、
11時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早くお腹がすきます。

ですから、あさや午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体質作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
22時のトレーニングがいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
あさと22時に、
十分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。

ラジオ体操やラジオ体操などの本格的なトレーニングじゃなくても、
買い物や家事などで、
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。


アレキサンダーアンドサンのオススメ情報
https://www.expedia.co.jp/Alexander-And-Baldwin-Sugar-Museum-Hotels.0-l6152665-0.Travel-Guide-Filter-Hotels

中野慎介へ
http://www.e-kami.or.jp/kenaf/round/41994.html

本八幡 賃貸
http://www.townhousing.co.jp/shop/motoyawata/

新小岩 賃貸ナビ
https://www.townhousing.co.jp/shop/shinkoiwa/

藤丸敏
http://nihonseiji.com/politician/428