痩身には超音波で脂肪を液状化


痩身には超音波で脂肪を液状化ブログ:04 8 15


健康的なシェイプアップには「運動」がかかせない!
というのは解っているんですが、
24時間の中で時間を選び出して、
運動することは意外と難しいものです。

でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

みなさんは、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
9時や午前中に運動すると良い…と言われています。

9時、肉体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

22時と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
9時食から14時食までの時間が、
14時食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。

ですから、9時や午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい肉体作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
22時の運動がいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
9時と22時に、
10分でもいいので運動するといいでしょう。

背筋や背筋などの本格的な運動じゃなくても、
お買い物や家事などで、
肉体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。


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